Akıllardaki Büyük Soru; Koşmak mı, Yürümek mi?

Yürüyüş ve koşuya baktığımızda ikisi de benzer sağlık faydalarına sahip egzersizlerdir ancak koşmanı yürümeye göre daha fazla kalori harcattığını göz ardı edemeyiz.

American Council on Exercise'a baktığımızda 72.5 kg olan bir kişi koşarken dakikada 15.1 kalori harcadığı görülmüş, bununla birlikte aynı kiloya sahip kişi yürürken dakikada 8.7 kalori harcadığı görülmüştür. Tabi ki yürürken süreyi daha uzun tutup aynı kaloriyi harcama olanağına sahibiz.

Herhangi bir kişinin yürürken veya koşarken harcadığı kalori vücut ağırlığı, egzersiz süresi,

etkinliğin yoğunluğu gibi çeşitli faktörlere bağlıdır.

Bir kişinin hedeflerine bağlı olarak koşmanın ve yürümenin vücuda olan etkisine bakıldığında ikisinin de aynı faydaları sağladıkları görülür.

Yürümek ve koşmak ruh sağlığını ve genel sağlığı iyileştirmek için uygun aktivitelerdir.

Arterioskleroz, Tromboz ve Vasküler Biyoloji dergisinde yayınlanan bir çalışmaya bakıldığında, yürümenin ve koşmanın hipertansiyon, yüksek kolesterol seviyeleri, koroner kalp hastalığı ve diyabet riskini azalttığı sonucuna varılmıştır. Aslında her iki egzersizin de vücuda olan etkilerinin benzer olduğunu görüyoruz.

American Heart Association tarafından hazırlanan farklı bir raporda, haftada en az 150 dakika tempolu yürümenin daha düşük kalp hastalığı, yüksek tansiyon, diyabet ve yüksek kolesterol riski ile ilişkili olduğunu belirtiyor.

Sonuç olarak bir kişinin hedeflerine bağlı olarak hem yürümek hem de koşmak kişinin makul bir kiloyu korumalarına ve kalp sağlıklarını, zihinsel sağlıklarını ve daha fazlasını iyileştirmelerine yardımcı olabilir. Kişi hangi egzersiz türünü seçerse seçsin düzenli yapılan egzersiz ile olumlu sonuçlar alınacaktır.