Pilates Yaparken Doğru Nefes Alıp Verme

• Egzersiz sırasında kaslara yeteri kadar oksijen gitmez ise kaslar yeterli enerjiyi karşılamak için fermantasyon yapar.Bu durum yorulmaya neden olur.Fakat bu doğru nefes alıp verme ile ertelenebilir.

• Doğru nefes alıp verme antrenmanda vücudunuzun potansiyelini tam olarak kullanmanıza yardımcı olur.

• Yanlış nefes alıp verme vücutta birçok hasara yol açabilir (akciğerde mikro yırtıklara, kalp krizi..).

• Doğru nefes derin ve uzun olmalıdır , sık sık alınan nefes yanlıştır. Antrenman esnasında sık sık nefes alıp, nefes nefese kalmak çok yorulmak ve ciğerlerin henüz o kapasiteye gelmediği anlamına gelmektedir.

• Antrenmanlarda zorlanılan yerlerde nefes verip rahatlanılan yerlerde nefes alınmalıdır.Örneğin; kuvvet çalışırken ağırlığı kaldırırken nefes verip ağırlığı indirirken nefes alınmalıdır.

• Nefesi burundan mı ağızdan mı almalıyız?

• Burundan alınan nefes her zaman yeterli gelmeyebilir.Bu yüzden egzersiz sırasında hem burundan hem ağızdan nefes alınabilir.

#pilates #nefes #spor