Tip II diyabette kişinin vücut kütlesi genelde normalin üzerinde olduğu için egzersiz, ilk önce kişilerin kilo kaybı yaşamaları için diyete artı olarak verilir. Daha sonra kaybedilen kilonun korunmasına yardımcı olur fakat egzersizin faydaları sadece bununla sınırlı değildir. Kişilerin egzersize başlamasıyla birlikte abdominal yağ kaybı ve vücuttaki yağ-kas dağılımı değişir. Egzersizin glisemik kontrol üzerine olumlu etkisi olduğu yapılan çalışmalarla kanıtlanmıştır. Egzersiz, diyabete ek olarak hipertansiyon kontrolüne de destek olup genel sağlık ve psikolojik iyilik halinin gelişmesine yardımcı olur.
Diyabeti olan kişilerde hiperglisemi kontrol altında olmalı, metabolik duruma göre ve kişiye özel egzersiz programı verilmelidir. Egzersizin glisemik kontrole etkisinin süresi uzun olmadığından, egzersize ara verilince glikoz toleransı hızlı bir şekilde egzersiz öncesi düzeye döner. Kişiye uygun yapılacak egzersizlerle zamanla antrenman düzeyi artar, hipertansiyon geriler ve yağ profili düzelir. Egzersiz durdurulunca ise bu etkiler hızla geriler.
NELER YAPILABİLİR?
Sedanter zaman azalmalı, 90 dk dan fazla oturulmamalı,
Haftada 150 dk, orta yoğunlukta aerobik (tempolu yürüyüşler) aktivite,
Haftada 3 gün gün aşırı olacak şekilde ve üst üste iki gün egzersiz yapmadan geçilmemeli,
Haftada 2 gün direnç eğitimi (yapılmamasını gerektirecek bir durum yoksa, Ör; retinopati)
OLUŞABİLECEK RİSKLER
Kişideki hastalığın şiddeti, akut ya da kronik safhada oluşu, farklı bir hastalığın eşlik etmesi, egzersizde kişinin algılayabildiği zorluk derecesinin artmasına neden olabilir. Bu sebeple, kişiye egzersiz önerirken, egzersiz test bulguları, iklim, çevre koşulları, besin alımı dikkate alınmalıdır. Kişilere çok sıcak ve nemli alanlarda egzersiz yaptırılmamalıdır. Egzersiz sırasında uygun sıvı tüketimi uygulanmalıdır.
Comments